Маккей Мэтью. Как победить стресс и депрессию

О книге
Оглавление

1. СОСТАВЛЯЕМ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЛЕЧЕНИЯ

2. ПОИСК АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ

3. ИЗМЕНЕНИЕ ПАТТЕРНОВ ОГРАНИЧЕННОГО МЫШЛЕНИЯ

4. ИЗМЕНЕНИЕ «ГОРЯЧИХ МЫСЛЕЙ»

5. РЕЛАКСАЦИЯ

6. КОНТРОЛЬ НАД ТРЕВОГОЙ

7. ФИКСАЦИЯ МЫСЛЕЙ

8. ТЕХНИКА «НАВОДНЕНИЯ»

9. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПАНИКИ

10. ПРЕОДОЛЕНИЕ В ВООБРАЖЕНИИ

11. ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА

12. КОПИНГ ПРИ ПОДВЕРГАНИИ

13. МОБИЛИЗУЙТЕСЬ

14. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

15. ПРОВЕРКА ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ

16. ИЗМЕНЕНИЕ ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

17. ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

18. СКРЫТОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ

19. СКРЫТАЯ СЕНСИТИЗАЦИЯ

20. ОСОЗНАННОСТЬ